{"id":97023,"date":"2025-03-25T10:58:59","date_gmt":"2025-03-25T17:58:59","guid":{"rendered":"https:\/\/worldofdentistry.org\/?p=97023"},"modified":"2025-03-25T11:55:37","modified_gmt":"2025-03-25T18:55:37","slug":"mejores-vitaminas-para-encias-y-dientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/worldofdentistry.org\/es\/mejores-vitaminas-para-encias-y-dientes\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son las mejores vitaminas para enc\u00edas y dientes?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"97023\" class=\"elementor elementor-97023 elementor-96993\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c122a06 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c122a06\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9044b78\" data-id=\"9044b78\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7988fa5 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"7988fa5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9fe4565 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"9fe4565\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59e7499 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"59e7499\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e016ed elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3e016ed\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tener unos dientes fuertes y enc\u00edas sanas no depende solo del cepillado y el <a href=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/es\/como-usar-hilo-dental-con-brackets\/\" target=\"_blank\">uso del hilo dental<\/a>. De hecho todos sabemos que una buena higiene oral y visitas regulares al dentista son necesarios para prevenir problemas, pero hay otro factor clave que muchas veces pasamos por alto: la alimentaci\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Consumir las vitaminas adecuadas no solo fortalece los dientes y previene la inflamaci\u00f3n de las enc\u00edas, sino que tambi\u00e9n contribuye a mantener toda la boca en \u00f3ptimas condiciones.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">En este art\u00edculo, te contaremos cu\u00e1les son las mejores vitaminas para enc\u00edas y dientes, por qu\u00e9 son tan importantes y en qu\u00e9 alimentos puedes encontrarlas. \u00a1Acomp\u00e1\u00f1anos hasta el final y descubre c\u00f3mo mejorar tu alimentaci\u00f3n para lucir una sonrisa m\u00e1s fuerte y saludable!<\/span><\/p><h2><span style=\"color: #000000;\"><b>\u00bfPor qu\u00e9 necesitamos vitaminas para enc\u00edas y dientes?<\/b><\/span><\/h2><p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-97027 size-full\" src=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/por-que-necesitamos-vitaminas-para-encias-y-dientes-67e2f80575988.webp\" alt=\"\u00bfPor qu\u00e9 necesitamos vitaminas para enc\u00edas y dientes?\" width=\"600\" height=\"320\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/por-que-necesitamos-vitaminas-para-encias-y-dientes-67e2f80575988.webp 600w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/por-que-necesitamos-vitaminas-para-encias-y-dientes-67e2f80575988-300x160.webp 300w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/por-que-necesitamos-vitaminas-para-encias-y-dientes-67e2f80575988-150x80.webp 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Las vitaminas son compuestos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Aunque las asociamos con el sistema inmunol\u00f3gico, la piel y los huesos, tambi\u00e9n juegan un papel fundamental en la salud bucodental.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Nuestros dientes necesitan minerales como el calcio y el f\u00f3sforo para mantenerse fuertes, mientras que las enc\u00edas requieren vitaminas que favorezcan la regeneraci\u00f3n de tejidos y las protejan contra infecciones. Una deficiencia de estos nutrientes puede provocar <a href=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/es\/encias-moradas-causas-y-como-curarlas\/\" target=\"_blank\">enc\u00edas inflamadas<\/a>, sangrado, caries y debilitamiento del esmalte dental.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"color: #333333;\"><b>S\u00edntomas de deficiencia de vitaminas en la boca<\/b><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Si no obtenemos suficientes vitaminas a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, nuestra salud bucal se ve afectada. Algunos s\u00edntomas comunes incluyen:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Enc\u00edas inflamadas o que sangran con facilidad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: falta de vitamina C.<\/span><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Dientes d\u00e9biles o sensibles: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">deficiencia de calcio o vitamina D.<\/span><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Llagas o heridas en la boca que tardan en sanar: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">baja vitamina B<\/span><\/span><\/li><\/ul><h3><span style=\"color: #333333;\"><b>La importancia de la nutrici\u00f3n en la salud dental<\/b><\/span><\/h3><p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-97029 size-full\" src=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/la-importancia-de-la-nutricion-en-la-salud-dental-67e2f8067ebca.webp\" alt=\"La importancia de la nutrici\u00f3n en la salud dental\" width=\"600\" height=\"320\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/la-importancia-de-la-nutricion-en-la-salud-dental-67e2f8067ebca.webp 600w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/la-importancia-de-la-nutricion-en-la-salud-dental-67e2f8067ebca-300x160.webp 300w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/la-importancia-de-la-nutricion-en-la-salud-dental-67e2f8067ebca-150x80.webp 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Los alimentos que consumimos entran en contacto directo con nuestros dientes y enc\u00edas, y su masticaci\u00f3n es el primer paso del proceso digestivo. Cuando llevamos una alimentaci\u00f3n equilibrada, los nutrientes se absorben mejor, fortaleciendo la salud oral y previniendo problemas dentales.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Por el contrario, una dieta pobre en vitaminas puede provocar inflamaci\u00f3n de las enc\u00edas, <a href=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/es\/consejos-para-reforzar-el-esmalte-dental\/\" target=\"_blank\">debilitamiento del esmalte<\/a> y en casos graves, hasta p\u00e9rdidas dentales. Por eso, es fundamental mantener una alimentaci\u00f3n balanceada que aporte los nutrientes necesarios para cuidar nuestra sonrisa y nuestra salud en general.<\/span><\/p><h2><span style=\"color: #000000;\"><b>Las mejores vitaminas para enc\u00edas y dientes<\/b><\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mantener una buena salud bucodental no solo depende de una higiene adecuada, sino tambi\u00e9n de una <a href=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/es\/nutricion-y-salud-oral\/\" target=\"_blank\">alimentaci\u00f3n adecuada<\/a>. A continuaci\u00f3n, te presentamos las vitaminas m\u00e1s importantes, sus beneficios y en qu\u00e9 alimentos puedes encontrarlos.<\/span><\/p><h3><span style=\"color: #333333;\"><b>Vitamina A \u2013 Para la producci\u00f3n de saliva<\/b><\/span><\/h3><p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-97031 size-full\" src=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/vitamina-a-para-la-produccion-de-saliva-67e2f8087e6bd.webp\" alt=\"Vitamina A \u2013 Para la producci\u00f3n de saliva\" width=\"600\" height=\"320\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/vitamina-a-para-la-produccion-de-saliva-67e2f8087e6bd.webp 600w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/vitamina-a-para-la-produccion-de-saliva-67e2f8087e6bd-300x160.webp 300w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/vitamina-a-para-la-produccion-de-saliva-67e2f8087e6bd-150x80.webp 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">La vitamina A mantiene las gl\u00e1ndulas salivales activas, favoreciendo la producci\u00f3n de saliva, que ayuda a eliminar bacterias y proteger el esmalte dental. Tambi\u00e9n contribuye a la regeneraci\u00f3n de los tejidos de las enc\u00edas.<\/span><\/p><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Deficiencia de vitamina A<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sequedad bucal, aumentando el riesgo de caries.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mayor predisposici\u00f3n a infecciones en las enc\u00edas.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">P\u00e9rdida de brillo en el esmalte dental.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Alimentos ricos en vitamina A<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\"><a href=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/es\/zanahorias-para-la-denticion\/\" target=\"_blank\">Zanahorias<\/a>, espinacas, batatas.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">H\u00edgado, huevos, leche.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mangos, albaricoques y calabaza.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><h3><span style=\"color: #333333;\"><b>Vitaminas del grupo B \u2013 Para la regeneraci\u00f3n de tejidos<\/b><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Las vitaminas del complejo B ayudan a mantener sanas las mucosas de la boca y a regenerar los tejidos bucales, previenen inflamaciones y aftas bucales.<\/span><\/p><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Deficiencia de vitaminas B<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Lengua inflamada y enrojecida.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Llagas o <a href=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/es\/causas-de-las-aftas\/\" target=\"_blank\">aftas frecuentes en la boca<\/a>.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mayor riesgo de enfermedades periodontales como la gingivitis y la periodontitis.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Alimentos ricos en vitaminas B<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>B2:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> L\u00e1cteos, huevos, h\u00edgado, vegetales de hoja verde.<\/span><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>B3:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Carnes magras (pollo, pavo, ternera), pescados, cereales integrales.<\/span><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>B6:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Pl\u00e1tanos, espinacas, carnes rojas, nueces, semillas.<\/span><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>B9: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Verduras de hoja verde, c\u00edtricos, frutos secos, huevos.<\/span><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>B12: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">L\u00e1cteos, alimentos fortificados, carnes, pescados, mariscos.<\/span><\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><h3><span style=\"color: #333333;\"><b>Vitamina C \u2013 Para enc\u00edas sanas<\/b><\/span><\/h3><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-97033 size-full\" src=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/vitamina-c-para-encias-sanas-67e2f8089e567.webp\" alt=\"Vitamina C \u2013 Para enc\u00edas sanas\" width=\"600\" height=\"320\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/vitamina-c-para-encias-sanas-67e2f8089e567.webp 600w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/vitamina-c-para-encias-sanas-67e2f8089e567-300x160.webp 300w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/vitamina-c-para-encias-sanas-67e2f8089e567-150x80.webp 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">La vitamina C es fundamental para la salud de las enc\u00edas, ya que promueve la producci\u00f3n de col\u00e1geno, una prote\u00edna clave para la estructura del tejido gingival. Tambi\u00e9n refuerza el sistema inmunol\u00f3gico, ayudando a combatir infecciones bacterianas que pueden causar gingivitis o periodontitis.<\/span><\/p><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Deficiencia de Vitamina C<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Enc\u00edas inflamadas y sangrantes.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mayor riesgo de infecciones y <a href=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/es\/como-curar-las-encias-retraidas\/\" target=\"_blank\">retracci\u00f3n de enc\u00edas<\/a>.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cicatrizaci\u00f3n lenta de heridas en la boca<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Alimentos ricos en vitamina C<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Frutas c\u00edtricas: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">naranja, lim\u00f3n, mandarina, pomelo.<\/span><\/span><\/li><li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Fresas, kiwi, papaya.<\/span><\/li><li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pimientos rojos y verdes, br\u00f3coli y espinacas.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><h3><span style=\"color: #333333;\"><b>Vitamina D \u2013 Para dientes fuertes<\/b><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">La vitamina D es esencial para la absorci\u00f3n y fijaci\u00f3n del calcio en los dientes y huesos. Un nivel adecuado previene la desmineralizaci\u00f3n dental, el debilitamiento del esmalte y enfermedades como la osteoporosis, que puede afectar la mand\u00edbula.<\/span><\/p><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Deficiencia de vitamina D<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Dientes d\u00e9biles y mayor susceptibilidad a caries.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mayor riesgo de enfermedades periodontales.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">P\u00e9rdida de densidad \u00f3sea en la mand\u00edbula.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Alimentos ricos en vitamina D<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Pescados grasos: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">salm\u00f3n, at\u00fan, sardina.<\/span><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Huevos, champi\u00f1ones.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Leche y yogures fortificados.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">La exposici\u00f3n al sol ayuda a producir vitamina D de forma natural.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"color: #333333;\"><b>Vitamina K \u2013 Para enc\u00edas fuertes y cicatrizaci\u00f3n<\/b><\/span><\/h3><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-97035 size-full\" src=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/vitamina-k-para-encias-fuertes-y-cicatrizacion-67e2f8098037e.webp\" alt=\"Vitamina K \u2013 Para enc\u00edas fuertes y cicatrizaci\u00f3n\" width=\"600\" height=\"320\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/vitamina-k-para-encias-fuertes-y-cicatrizacion-67e2f8098037e.webp 600w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/vitamina-k-para-encias-fuertes-y-cicatrizacion-67e2f8098037e-300x160.webp 300w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/vitamina-k-para-encias-fuertes-y-cicatrizacion-67e2f8098037e-150x80.webp 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">La vitamina K contribuye a la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea y favorece la cicatrizaci\u00f3n de heridas bucales. Tambi\u00e9n ayuda en la mineralizaci\u00f3n \u00f3sea, fortaleciendo la mand\u00edbula.<\/span><\/p><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Deficiencia de vitamina K<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Enc\u00edas que sangran con facilidad.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Cicatrizaci\u00f3n lenta de heridas bucales.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Alimentos ricos en vitamina K<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Verduras de hoja verde:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> espinacas, col rizada, br\u00f3coli.<\/span><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Soja, aceites vegetales.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">L\u00e1cteos y huevos.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Ademas de las Vitaminas, el cuerpo tambien necesita minerales para mantener dientes, enc\u00edas y el cuerpo en general fuertes y sanos.<\/span><\/p><h2><span style=\"color: #000000;\"><b>Minerales esenciales para la salud de los dientes<\/b><\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Los minerales son fundamentales en la formaci\u00f3n y el mantenimiento de los dientes, ya que ayudan a fortalecer el esmalte y protegen contra el desgaste y la desmineralizaci\u00f3n.<\/span><\/p><h3><span style=\"color: #333333;\"><b>Calcio \u2013 Para el esmalte dental<\/b><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">El calcio es un mineral fundamental en la composici\u00f3n del esmalte dental y la estructura \u00f3sea de la mand\u00edbula. Su presencia asegura la fortaleza y estabilidad de los dientes, ayudando a prevenir su debilitamiento y la p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea con el paso del tiempo.<\/span><\/p><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Deficiencia de Calcio<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">P\u00e9rdida de esmalte dental, aumentando la sensibilidad.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Debilitamiento \u00f3seo en la mand\u00edbula.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Riesgo de enfermedad periodontal y p\u00e9rdida dental.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Alimentos ricos en calcio<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>L\u00e1cteos: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">leche, queso, yogur.<\/span><\/span><\/li><li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Almendras, tofu, semillas de s\u00e9samo.<\/span><\/li><li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Verduras de hoja verde:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> espinacas, col rizada.<\/span><\/span><\/li><li aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pescados peque\u00f1os como sardinas (con espinas).<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><h3><span style=\"color: #333333;\"><b>Magnesio \u2013 Fortalece dientes y huesos<\/b><\/span><\/h3><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-97037 size-full\" src=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnesio-fortalece-dientes-y-huesos-67e2f806b00ec.webp\" alt=\"Magnesio \u2013 Fortalece dientes y huesos\" width=\"600\" height=\"320\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnesio-fortalece-dientes-y-huesos-67e2f806b00ec.webp 600w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnesio-fortalece-dientes-y-huesos-67e2f806b00ec-300x160.webp 300w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnesio-fortalece-dientes-y-huesos-67e2f806b00ec-150x80.webp 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">El magnesio trabaja junto con el calcio para mantener los dientes fuertesl. Ayuda a prevenir la p\u00e9rdida \u00f3sea y la desmineralizaci\u00f3n de los dientes.<\/span><\/p><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Deficiencia de magnesio<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mayor <a href=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/es\/alimentos-para-prevenir-la-caries-dental\/\" target=\"_blank\">riesgo de caries<\/a>.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Debilitamiento del esmalte dental.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Alimentos ricos en magnesio<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Frutos secos:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> almendras, nueces.<\/span><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Semillas de girasol y calabaza.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Espinacas, cacao.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><h3><span style=\"color: #333333;\"><b>Zinc \u2013 Combate bacterias<\/b><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">El zinc tiene propiedades antibacterianas que ayudan a reducir la acumulaci\u00f3n de placa y prevenir la inflamaci\u00f3n de enc\u00edas.<\/span><\/p><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Deficiencia de zinc<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mayor riesgo de infecciones bucales.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mal aliento persistente.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Alimentos ricos en zinc<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Carnes, mariscos.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Semillas de calabaza y girasol.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Legumbres y frutos secos.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><h3><span style=\"color: #333333;\"><b>F\u00f3sforo \u2013 Refuerza la estructura dental<\/b><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">El f\u00f3sforo, junto con el calcio, fortalece el esmalte dental y previene el desgaste de los dientes.<\/span><\/p><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Deficiencia de f\u00f3sforo<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mayor riesgo de fracturas dentales.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Debilitamiento del esmalte.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Alimentos ricos en f\u00f3sforo<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">L\u00e1cteos, pescados.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Huevos, carne, frutos secos.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><h3><span style=\"color: #333333;\"><b>Fl\u00faor \u2013 Protege contra las caries y fortalece el esmalte<\/b><\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">El fl\u00faor refuerza el esmalte dental, remineraliza los dientes y previene la aparici\u00f3n de caries.<\/span><\/p><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Deficiencia de fl\u00faor<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mayor propensi\u00f3n a la caries dental.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Desgaste prematuro del esmalte.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Alimentos ricos en fl\u00faor<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pescado, mariscos.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">T\u00e9 verde, espinacas.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\"><a href=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/es\/el-fluor-en-el-agua-es-peligroso\/\" target=\"_blank\">Agua fluorada<\/a>.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><h3><span style=\"color: #333333;\"><b>Potasio \u2013 Equilibra el pH y protege el esmalte<\/b><\/span><\/h3><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-97039 size-full\" src=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/potasio-equilibra-el-ph-y-protege-el-esmalte-67e2f80764e8b.webp\" alt=\"Potasio \u2013 Equilibra el pH y protege el esmalte\" width=\"600\" height=\"320\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/potasio-equilibra-el-ph-y-protege-el-esmalte-67e2f80764e8b.webp 600w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/potasio-equilibra-el-ph-y-protege-el-esmalte-67e2f80764e8b-300x160.webp 300w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/potasio-equilibra-el-ph-y-protege-el-esmalte-67e2f80764e8b-150x80.webp 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El potasio<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a mantener el equilibrio \u00e1cido-base en la boca, reduciendo el riesgo de caries. Adem\u00e1s, favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en las enc\u00edas.<\/span><\/span><\/p><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Deficiencia de potasio<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Aumento de la acidez bucal, promoviendo la desmineralizaci\u00f3n del esmalte.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Alimentos ricos en potasio<\/b><\/span><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Pl\u00e1tanos, aguacates.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Espinacas, patatas, zanahorias.<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tanto las vitaminas como los minerales son necesarios para mantener dientes fuertes y enc\u00edas saludables. Complementar una buena alimentaci\u00f3n con una correcta higiene dental y visitas regulares al dentista ayudar\u00e1 a prevenir enfermedades bucales y fortalecer tu sonrisa a largo plazo.<\/span><\/p><h2><span style=\"color: #000000;\"><b>C\u00f3mo obtener suficientes vitaminas para enc\u00edas y dientes<\/b><\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada es la mejor forma de asegurarse de que el cuerpo recibe los nutrientes esenciales para la salud oral. Te dejamos algunas recomendaciones que te ser\u00e1n \u00fatiles si est\u00e1s buscando garantizar un adecuado consumo de vitaminas y minerales.\u00a0<\/span><\/p><ul><li aria-level=\"1\"><h3><span style=\"color: #333333;\"><b>Llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/b><\/span><\/h3><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Incluir una variedad de alimentos en la dieta diaria es fundamental para cubrir las necesidades nutricionales del organismo y mantener dientes y enc\u00edas saludables.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Consume frutas y verduras frescas a diario para obtener vitamina C, A y del complejo B.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Incorpora l\u00e1cteos, semillas y frutos secos para garantizar un buen aporte de calcio y f\u00f3sforo.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">A\u00f1ade pescados grasos como el salm\u00f3n o el at\u00fan para obtener vitamina D.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Opta por cereales integrales y legumbres para asegurar un buen consumo de vitaminas del grupo B.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Evita dietas demasiado restrictivas que puedan limitar la ingesta de nutrientes esenciales.<\/span><\/p><ul><li aria-level=\"1\"><h3><span style=\"color: #333333;\"><b>Tomar suplementos si es necesario<\/b><\/span><\/h3><\/li><\/ul><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-97041 size-full\" src=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/tomar-suplementos-si-es-necesario-67e2f807ab6ad.webp\" alt=\"Tomar suplementos si es necesario\" width=\"600\" height=\"320\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/tomar-suplementos-si-es-necesario-67e2f807ab6ad.webp 600w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/tomar-suplementos-si-es-necesario-67e2f807ab6ad-300x160.webp 300w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/tomar-suplementos-si-es-necesario-67e2f807ab6ad-150x80.webp 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">En algunos casos, la alimentaci\u00f3n por s\u00ed sola puede no ser suficiente para cubrir las necesidades nutricionales, especialmente si se sigue una dieta con restricciones o hay dificultades para absorber ciertos nutrientes.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Vitamina D:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Puede ser dif\u00edcil de obtener solo con la alimentaci\u00f3n, por lo que la exposici\u00f3n moderada al sol y los suplementos pueden ser \u00fatiles.<\/span><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Calcio:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Es clave para la fortaleza \u00f3sea y dental; en caso de una dieta pobre en l\u00e1cteos o fuentes vegetales de calcio, un suplemento puede ser una opci\u00f3n.<\/span><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Vitamina B12:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Fundamental para la salud de las enc\u00edas y los tejidos bucales, su deficiencia es com\u00fan en personas con dietas veganas o vegetarianas.<\/span><\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Consulta con tu dentista o m\u00e9dico si sientes que tu dieta no te proporciona suficientes vitaminas y minerales.<\/span><\/p><h2><span style=\"color: #000000;\"><b>Consejos adicionales para una mejor salud oral<\/b><\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Adem\u00e1s de una buena alimentaci\u00f3n, hay otros h\u00e1bitos que ayudan a proteger la salud de los dientes y enc\u00edas:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Mant\u00e9n una buena hidrataci\u00f3n:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Beber suficiente agua ayuda a la producci\u00f3n de saliva, que protege contra bacterias y \u00e1cidos que da\u00f1an los dientes.<\/span><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Reduce el consumo de az\u00facares y bebidas \u00e1cidas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Los az\u00facares alimentan las bacterias que causan caries, mientras que los \u00e1cidos pueden desgastar el esmalte dental.<\/span><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Cep\u00edllate los dientes al menos dos veces al d\u00eda y usa hilo dental: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Complementa tu rutina de higiene oral con <a href=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/es\/soluciones-dentales-avanzadas\/productos-dentales\/#enjuagues\" target=\"_blank\">el uso de enjuagues bucales<\/a>. Esto elimina la placa bacteriana y restos de alimentos, reduciendo el riesgo de caries y enfermedades en las enc\u00edas.<\/span><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Visita regularmente al dentista:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Los chequeos dentales ayudan a detectar problemas a tiempo y mantener una boca saludable.<\/span><\/span><\/li><\/ul><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-97043 size-full\" src=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/consejos-adicionales-para-una-mejor-salud-oral-67e2f8057b07a.webp\" alt=\"Visita regularmente al dentista\" width=\"600\" height=\"320\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/consejos-adicionales-para-una-mejor-salud-oral-67e2f8057b07a.webp 600w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/consejos-adicionales-para-una-mejor-salud-oral-67e2f8057b07a-300x160.webp 300w, https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/consejos-adicionales-para-una-mejor-salud-oral-67e2f8057b07a-150x80.webp 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Tener una buena salud bucal no se trata solo de cepillarse los dientes, sino de un equilibrio entre alimentaci\u00f3n, h\u00e1bitos saludables e higiene dental. Las vitaminas para enc\u00edas y dientes, como la C, D, A, K, junto con minerales como el calcio y el magnesio, fortalecen el esmalte, protegen las enc\u00edas y previenen enfermedades.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Sin embargo, estos nutrientes deben complementarse con una rutina de cuidado diario: cepillado, uso de hilo dental, hidrataci\u00f3n y una alimentaci\u00f3n baja en az\u00facares. Adem\u00e1s, las visitas regulares al dentista aseguran que cualquier problema se detecte a tiempo.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Si hacemos de la salud bucal una prioridad ahora, podremos disfrutar de sus beneficios durante toda la vida.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f5710d2 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"f5710d2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94a141e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"94a141e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a356174 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a356174\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Preguntas frecuentes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5da3fad elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"5da3fad\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;expanded&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-9810\" class=\"e-n-accordion-item\" open>\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-9810\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfC\u00f3mo saber si me faltan vitaminas para la salud dental? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-9810\" class=\"elementor-element elementor-element-165d51d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"165d51d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d042f8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8d042f8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Algunos signos de deficiencia de vitaminas incluyen enc\u00edas inflamadas o que sangran con facilidad, aftas o llagas en la boca, dientes d\u00e9biles o sensibles, sequedad bucal y problemas de cicatrizaci\u00f3n en la boca. Si notas estos s\u00edntomas, es recomendable mejorar la alimentaci\u00f3n y consultar a un especialista.\n\n<\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-9811\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-9811\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfEs necesario tomar suplementos para cuidar los dientes y enc\u00edas? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-9811\" class=\"elementor-element elementor-element-c87be0a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c87be0a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54dc0a2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"54dc0a2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Si llevas una dieta equilibrada con frutas, verduras, l\u00e1cteos, prote\u00ednas y frutos secos, probablemente obtengas suficientes vitaminas y minerales de los alimentos. Sin embargo, si tienes una alimentaci\u00f3n limitada, deficiencias nutricionales o dificultades para absorber ciertos nutrientes (como en dietas veganas, intolerancia a la lactosa o falta de exposici\u00f3n al sol para la vitamina D), un suplemento puede ser una buena opci\u00f3n.\n<\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-9812\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-9812\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfPuedo mejorar mi salud dental solo con una buena alimentaci\u00f3n? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-9812\" class=\"elementor-element elementor-element-5b92618 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5b92618\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e24405d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e24405d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">Si bien una alimentaci\u00f3n equilibrada es clave para fortalecer los dientes y enc\u00edas, no reemplaza el cepillado, el uso de hilo dental ni las visitas al dentista. Lo ideal es combinar una buena dieta con una higiene oral adecuada, beber suficiente agua y reducir el consumo de az\u00facares y bebidas \u00e1cidas. La alimentaci\u00f3n aporta los nutrientes necesarios, pero es la limpieza bucal la que evita la acumulaci\u00f3n de placa y bacterias.\n<\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-9813\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"4\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-9813\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfLos ni\u00f1os necesitan vitaminas espec\u00edficas para fortalecer sus dientes? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-9813\" class=\"elementor-element elementor-element-1c7e754 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"1c7e754\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-018747f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"018747f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">S\u00ed, en la infancia los dientes est\u00e1n en pleno desarrollo, por lo que es esencial garantizar una ingesta adecuada de calcio, f\u00f3sforo y vitamina D para fortalecer los dientes y huesos. Adem\u00e1s, la vitamina A ayuda a la producci\u00f3n de saliva y la C refuerza las enc\u00edas. Es importante ofrecer una dieta variada y asegurarse de que los ni\u00f1os pasen tiempo al aire libre para que puedan sintetizar vitamina D a trav\u00e9s de la exposici\u00f3n al sol.\n<\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-9814\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"5\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-9814\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> \u00bfTomar leche ayuda realmente a fortalecer los dientes? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-9814\" class=\"elementor-element elementor-element-8099833 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"8099833\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f3319b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5f3319b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span style=\"font-weight: 400; color: #000000;\">S\u00ed, la leche y los productos l\u00e1cteos son fuentes ricas en calcio y f\u00f3sforo, minerales fundamentales para fortalecer los dientes y el esmalte dental. Adem\u00e1s, contienen case\u00edna, una prote\u00edna que protege el esmalte de los \u00e1cidos que provocan caries. Para quienes no consumen l\u00e1cteos, se pueden obtener estos nutrientes en almendras, semillas de s\u00e9samo, tofu y vegetales de hoja verde.\n<\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\\u00bfC\\u00f3mo saber si me faltan vitaminas para la salud dental?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Algunos signos de deficiencia de vitaminas incluyen enc\\u00edas inflamadas o que sangran con facilidad, aftas o llagas en la boca, dientes d\\u00e9biles o sensibles, sequedad bucal y problemas de cicatrizaci\\u00f3n en la boca. Si notas estos s\\u00edntomas, es recomendable mejorar la alimentaci\\u00f3n y consultar a un especialista.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\\u00bfEs necesario tomar suplementos para cuidar los dientes y enc\\u00edas?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Si llevas una dieta equilibrada con frutas, verduras, l\\u00e1cteos, prote\\u00ednas y frutos secos, probablemente obtengas suficientes vitaminas y minerales de los alimentos. 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La alimentaci\\u00f3n aporta los nutrientes necesarios, pero es la limpieza bucal la que evita la acumulaci\\u00f3n de placa y bacterias.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\\u00bfLos ni\\u00f1os necesitan vitaminas espec\\u00edficas para fortalecer sus dientes?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"S\\u00ed, en la infancia los dientes est\\u00e1n en pleno desarrollo, por lo que es esencial garantizar una ingesta adecuada de calcio, f\\u00f3sforo y vitamina D para fortalecer los dientes y huesos. Adem\\u00e1s, la vitamina A ayuda a la producci\\u00f3n de saliva y la C refuerza las enc\\u00edas. 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Crespo, C. L., Mesa, R. N. Y., Parra, E. S., G\u00f3mez, G. D. E. Repercusi\u00f3n de la nutrici\u00f3n en la salud bucal. Correo Cient\u00edfico M\u00e9dico (CCM) 2021; 25(3). <\/span><strong><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.medigraphic.com\/pdfs\/correo\/ccm-2021\/ccm213p.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.medigraphic.com\/pdfs\/correo\/ccm-2021\/ccm213p.pdf<\/a>\u00a0<\/span><\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">2. Gonz\u00e1lez, S. M. A., Gonz\u00e1lez, N. B. A., Gonz\u00e1lez, N. E. (2013). Salud dental: relaci\u00f3n entre la caries dental y el consumo de alimentos. <\/span><strong><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0212-16112013001000008\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0212-16112013001000008<\/a>\u00a0<\/span><\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">3. Kubala, J. (2021, 21 April). 10 Vitamins and Supplements for Gum Health and Gum Disease. Healthline. <\/span><strong><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamins-for-gums\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamins-for-gums<\/a>\u00a0<\/span><\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">4. NIH. (2019). Datos sobre la vitamina C. National Institute of Health. <\/span><strong><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/pdf\/factsheets\/VitaminC-DatosEnEspanol.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/ods.od.nih.gov\/pdf\/factsheets\/VitaminC-DatosEnEspanol.pdf<\/a>\u00a0<\/span><\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">5. Vitamina C: MedlinePlus enciclopedia m\u00e9dica. (s. f.). <\/span><strong><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/002404.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/002404.htm<\/a>\u00a0<\/span><\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-weight: 400;\">6. Vitaminas: MedlinePlus enciclopedia m\u00e9dica. (s. f.). <\/span><strong><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/002399.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/002399.htm<\/a><\/span><\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener unos dientes fuertes y enc\u00edas sanas no depende solo del cepillado y el uso del hilo dental. De hecho [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":97024,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[793,796],"tags":[],"ppma_author":[8379,8380],"class_list":["post-97023","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuidado-oral-preventivo","category-orientacion-nutricional","author-ddsyeidymesa","author-nayibe"],"authors":[{"term_id":8379,"user_id":21,"is_guest":0,"slug":"ddsyeidymesa","display_name":"Dr. Yeidy Carolina Mesa","avatar_url":{"url":"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/yeidy.jpg","url2x":"https:\/\/worldofdentistry.org\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/yeidy.jpg"},"first_name":"DDS Yeidy Carolina","last_name":"Mesa","user_url":"","job_title":"Dentist & Writer","linkedin":"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/yeidy-carolina-mesa-buitrago-93959b241","description":"DDS Yeidy Carolina Mesa\r\nPassionate Dentist | Advocate for Accessible Oral Health Education\r\nGraduating from Universidad CES in 2022, I am a dedicated general dentist with a lifelong passion for helping others and making a meaningful impact in the world. 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